俗话说：“五月不减肥，六月徒伤悲”，夏日来临，很多女性为了减肥会选择节食，但节食减肥并不健康，建议大家在减肥期间多吃低脂刮油、促进肠胃蠕动的食物，它们都是减肥小帮手，一、海带

海带属于碱性蔬菜，营养价值高，海带中含有大量的膳食纤维，常吃可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，给肠胃“洗洗澡”。

推荐食谱：海带排骨汤

1.准备适量的排骨，放入碗中，加入一勺食盐，再倒入适量清水，洗掉排骨中杂质和血水，尽量多洗净几遍，洗净后控干水分备用。

2.排骨冷水下锅，加入两片生姜、一勺料酒，大火煮开后，用勺子将血沫撇出，再煮两分钟后捞出，放入温水中，抓洗干净备用。

3.砂锅内倒入排骨，加入两片生姜，再倒入适量水开，小火慢炖半个小时。

4.海带放入清水中泡发，泡发好后，再用清水洗净备用，胡萝卜去皮切成滚刀块。玉米切成小段段，再对半切开，然后切成四瓣，全部切好后装入碗中备用。

5.排骨炖好后，放入玉米、胡萝卜、海带，用勺子搅拌均匀，再炖15分钟，最后放入一小把枸杞、适量的盐，再次搅拌均匀，就可以出锅了。

6.一道好吃又简单的海带排骨汤就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧！

二、韭黄

韭黄能够增加饱腹感,从而可以减少其他食物的摄入,并且还可以促进胃肠道的蠕动,能够减少脂肪堆积,所以可以起到辅助减肥的效果。

推荐食谱：韭黄炒肉丝

1.准备一把韭黄，用流动的清水冲洗干净，放在案板上，切去根部一点，再改刀切成小段，红椒去蒂去籽切成丝，全部切好后装入碗中备用。

2.准备一块瘦肉，切成肉丝，切好后装入碗中，加入少许食盐、半勺蚝油、一勺生抽、半勺老抽、适量的胡椒粉，一勺玉米淀粉，用手抓拌均匀。

3.调料汁：碗中加入少许食盐、一勺生抽、少许的胡椒粉、少许的白糖、少量的玉米淀粉，再倒入适量清水，用勺子搅拌均匀备用。

4.锅内倒入适量的油，油热后倒入肉丝，中小火快速翻炒，将肉丝全部划散，肉丝炒至变色后，捞出控油备用。

5.锅内留少许底油，油热后倒入红椒，用铲子快速翻炒，将红椒炒至断生，倒入韭黄，大火快速翻炒，大概翻炒1分钟左右，倒入调好的料汁，继续大火翻炒。

将锅内翻炒均匀后，倒入肉丝，继续大火翻炒，将锅内食材炒至入味，就可以出锅了，一道好吃又简单的韭黄炒肉丝就做好了，喜欢的快点试试吧！

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校对 黄豪