每一个家庭，都希望自家未来的宝贝聪明、美丽、健康。女方从怀孕开始，立刻进入“大补岁月”。随着时间的推移，体重指数过大、能量过剩的孕妈妈越来越多，妊娠期高血糖的发生率也在不断增加。

有数据统计，我国妊娠期糖尿病的发病率已达到17.8%，而妊娠期高血糖对母婴的健康来说危害极大，不容忽视。

对孕妈妈的不良影响：胎儿流产率、早产率增加；妊娠高血压发病率增加；感染机会、产后出血率增加；剖宫产的机会增加等。

对胎儿、新生儿的不良影响：巨大儿发生率增加；胎儿生长受限；新生儿呼吸窘迫综合征机会增加；易导致新生儿产伤等。

既然妊娠高血糖对母婴有这么大的危害，除了定期孕检，发现异常及早应对外，孕妈妈们该一定要科学饮食，控制摄入总能量来确保体重合理增长，同时，日常饮食中也要多摄入一些有利于调节血糖的营养素。

1、多摄入富含维生素D、维生素B1、烟酸、维生素C的食物

有研究表明，维生素D的补充很可能有助于2型糖尿病患者的血糖控制和改善胰岛素抵抗，海洋鱼类肝脏、户外活动，多晒太阳，都是活的维生素D的途径；

维生素B1补充可能降低并发微量白蛋白尿的2型糖尿病患者体内的尿蛋白排泄量，全谷物、豆类、坚果和动物内脏，维生素B1含量丰富；

烟酸是葡萄糖耐量因子的组成成分，有增加葡萄糖的利用及促进葡萄糖转化为脂肪的作用，全谷物及坚果类、动物内脏等是烟酸的良好来源。

维生素C的补充很可能辅助降低2型糖尿病患者的空腹血糖和糖化血红蛋白水平，新鲜的蔬菜、水果富含丰富的维生素C。

2、多摄入富含锌、硒，这些矿物质的食物

锌补充很可能降低糖尿病患者的血糖和糖化血红蛋白水平，硒补充可能对糖尿病有辅助治疗作用，可辅助降低2型糖尿病患者的血清胰岛素水平以及改善胰岛素抵抗状态。海产品、肉类和动物内脏，都是锌、硒的良好来源。

3、多摄入富含a-亚麻酸、膳食纤维的食物

a-亚麻酸除了能促进胎儿智力和视力的发育，还促进胰岛β细胞分泌胰岛素及维持胰岛素在血液中的稳定，降低靶细胞对胰岛素的抵抗。亚麻籽油、紫苏油是a-亚麻酸良好来源；

膳食纤维可减慢葡萄糖在小肠内的吸收，有降低餐后血糖的作用。粗粮、蔬菜和水果是日常膳食纤维的来源。

4、调节肠道菌群

有研究表明，肠道菌群与血糖水平存在密切关系，高血糖人群进行益生菌干预后，能有效降低空腹血糖，增加胰岛素的敏感性。发酵食物和蔬菜，是日常生活益生菌和益生元的良好来源。

妊娠期出现高血糖，孕妈妈在加强控制高能量、高糖、高脂肪的食物同时，也要坚持运动，体力活动可以消耗血糖，降低妊娠胰岛素的抵抗，是预防和治疗妊娠糖尿病的重要手段之一。

孕妈妈如果担心饮食控制会导致营养素摄入不足，可以适当服用膳食补充剂，如贝聪美孕妇营养包，其富含以上多种可以调节血糖维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。

孕期营养的摄入绝不是越多越好，按照胎儿生长发育的需要，及时供给足量的营养才会更科学、更健康。

妊娠高血糖虽然危害多，只要孕妈妈们能控制合理体重增长、主动调节血糖和饮食结构，孕期健康、平安也变得简单了！

校对 庄武