“现代审美追求‘瘦即是美’，但过度减肥可能让人失去抵御疾病的本钱。”昆明市第一人民医院急诊科医生刘童蕾提醒，在疾病面前，人体需要足够的营养储备来支撑免疫系统和恢复能力。

疾病状态下为何需要“多点肉”

刘童蕾指出，疾病状态是身体的“应激战”，此时能量消耗剧增，但患者往往因食欲下降或治疗限制而营养摄入不足。“瘦≠健康”的关键原因在于，瘦弱人群缺乏肌肉和脂肪储备，疾病状态下易因代谢紊乱、免疫力下降引发严重并发症，甚至难以承受手术或药物副作用。

刘童蕾表示，人体就像一台精密复杂的机器，而脂肪对维持正常生理功能起着重要的作用。当人体突发疾病、意外导致无法正常进食时，储备脂肪能为身体提供必要的能量，维持生命活动的正常运转。

健康体重的标准是什么

强调身体需要储备肉，并不意味着可以无节制地增加脂肪。过度肥胖会带来一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。那么，如何判断自己的体脂是否处于健康范围呢？昆明市第一人民医院肥胖与代谢病诊疗中心主任尹剑辉给出了解答，健康体重并非单一数字，需结合年龄、体脂分布等综合判断。

身体质量指数（BMI）又称为体重指数、体质指数，该指标是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得来，这个公式所得比值在一定程度可以反映人体密度。BMI指数在18.5至24之间为正常，但60岁以上人群的BMI在24至26之间可能更有利（适度脂肪储备可增强抗病能力）。

腰围指标：男性小于90厘米，女性小于85厘米（腰围超标提示内脏脂肪过多，增加代谢疾病风险）。

心理状态：对体重的焦虑、反复极端减肥等心理问题同样威胁健康。

尹剑辉还强调：肥胖与基因强相关，父母一方肥胖，子女遗传几率约40%；双方均肥胖，几率达70%。

科学管理体重建议这样做

对于如何保持健康的体重，尹剑辉给出了几点建议：

调整审美观，拒绝盲目减肥。体重正常者无需减重，匀称体型比“纸片人”更具生理优势。肥胖者需科学减重，每周减重不超过1公斤，避免极端节食或运动。

营养均衡是核心。三大营养素缺一不可：蛋白质（维持肌肉）、碳水化合物（供能）、优质脂肪（调节激素）。警惕“网红减肥法”，长期断碳、高蛋白饮食可能引发水肿、胃萎缩等严重问题。

运动要循序渐进。每周3至5次中低强度运动（如快走、游泳），避免突击式训练。代谢疾病患者需在医生指导下制定方案。

刘童蕾表示，健康体重是“储备粮”，更是“保护伞”。身上留点“储备肉”，相当于为健康存下一笔应急资金。科学管理体重，需兼顾生理指标与心理健康。如需减重，务必寻求专业指导（如内分泌科、减重中心），避免被错误信息误导。本报记者 陶彦然