长寿一直是人们追求的生活目标之一！有人认为，限制饮食、减少热量摄入可以延缓衰老，提高寿命，但也有人持相反观点，长此以往双方争论不休。

支持者认为保持饥饿感可以激活人体内的自我修复机制。他们认为通过限制热量摄入，身体会进入一种节约模式，开始清除老化细胞、修复受损组织，这种自我修复过程被认为可以延缓衰老过程，从而提高寿命。

反对者则担心过度的饥饿感可能导致营养不良和健康问题。他们认为，我们的身体需要各种营养物质来维持正常的生理功能。如果长期处于饥饿状态，可能会导致营养不均衡，影响免疫系统的功能，增加患病风险。

对此，紫微健康浏览了近代关于“饥饿和长寿之间的研究文献”发现，支持者展示的都是一些动物实验内容，实验的对照组（猴子）确实在饥饿状态下各项机能要比正常状态好，表明限制热量摄入可以延缓衰老的可行性。但毕竟这项实验是用在动物身上，要是硬把结果在人类身上的仍然存在争议。

所以我个人观点是不认可“保持饥饿感可以让人长寿”的，但紫微健康认可“饥饿感”带来的好处，结果或许并不如你所想，但也不算差吧。

保持饥饿感的好处

记住，保持饥饿感并不是一整天都不去吃东西，我们所提倡的是像老祖宗说的那样“吃饭七分饱”。注意，保持饥饿感不一定适用于所有人，像“老人、小孩、孕妇”等特殊人群还得保持三餐营养丰富，这样才更健康。

1、控制体重

当我们感到饥饿时，身体会开始消耗储存的脂肪来提供能量。通过这样定期的进食，养成饥饿感，避免过度饮食的行为，可以维持适当的能量平衡，这有助于减少体重增加和肥胖的风险。

2、提高代谢率

饥饿状态下的身体会调整代谢率以适应能量供应不足的情况，这意味着身体会更有效地利用储存的能量，并加速脂肪燃烧过程。因此适当的保持饥饿感可以促进新陈代谢，有助于控制体重和改善身体组成。

3、改善胰岛素敏感性

胰岛素是一种调节血糖水平的激素，而胰岛素不敏感或胰岛素抵抗可能导致糖尿病等慢性疾病。适度的饥饿可以提高胰岛素敏感性，有助于维持血糖稳定。

4、改善心血管健康

研究表明，间歇性禁食或定期进食模式可以降低血压、胆固醇和三酸甘油脂水平，减少心血管疾病的风险。

最后，内容的初衷还是希望大家都能有个好身体！！今天分享就到此结束，觉得对有帮助的话希望大家不吝点赞，感谢支持~

校对 庄武