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70岁老人，坚持每天吃杏仁，防止脑萎缩，一年后身体有什么变化？
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081610052424608.png"></p>一、杏仁护脑的现代科学解释<p>1、维生素e的抗氧化作用</p><p>杏仁富含的维生素e是强力抗氧化剂，能保护脑细胞免受自由基损伤。每天20颗杏仁就能满足成人每日维生素e需求的60%。</p><p>2、不饱和脂肪酸的滋养效果</p><p>杏仁中的omega-3和单不饱和脂肪酸，是构成脑细胞膜的重要成分。这些好脂肪就像给大脑涂了层“防护油”。</p><p>3、微量元素的神.奇协同</p><p>杏仁含有锌、镁等微量元素，能促进神经递质合成。特别是镁元素，对改善睡眠质量有明显帮助。</p>二、坚持吃杏仁的三大身体变化<p>1、认知功能改善</p><p>连续食用6个月后，多数老人反映记性变好。临床测试显示，短期记忆力和反应速度都有提升。</p><p>2、血脂指标优化</p><p>每天30克杏仁，三个月后低密度脂蛋白平均下降12%。这种天然降脂效果比很多保健品更安全。</p><p>3、骨骼状态增强</p><p>杏仁中的钙和磷含量均衡，配合晒太阳，能有效预防老年性骨质疏松。不少老人表示腰腿疼痛减轻了。</p>三、这样吃杏仁效果更好<p>1、最佳食用时间</p><p><img)
