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70岁大妈半年后脂肪肝消失！坚持3个习惯，脂肪肝或能消除
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拓荒牛
2025-08-06
70岁大妈半年后脂肪肝消失！坚持3个习惯，脂肪肝或能消除
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健康
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拓荒牛
2025-08-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080614024027515.png"></p>一、饮食调整：吃对比吃得少更重要<p>1、优质蛋白不能省</p><p>每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助修复肝细胞。大妈的习惯是早餐必有水煮蛋，中午常吃清蒸鱼。</p><p>2、主食要会选</p><p>把白米饭换成杂粮饭，用红薯、玉米部分替代主食。特别注意控制精制糖摄入，连酸奶都选无糖的。</p><p>3、烹饪方式有讲究</p><p>坚持蒸煮炖拌，避免煎炸。家里常年备着蒸锅，连"炒青菜"都改成白灼后淋少许橄榄油。</p>二、运动方案：温和但持之以恒<p>1、每天6000步打底</p><p>不是一口气走完，分3-4次完成。关键点在于：饭后半小时必定起身活动，哪怕只是收拾厨房。</p><p>2、加入抗阻训练</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080515033441260.png"></p>一、饮食调整：吃对比吃得少更重要<p>1、优质蛋白不能省</p><p>每天保证鸡蛋、豆制品、鱼虾等优质蛋白摄入，帮助修复肝细胞。大妈的习惯是早餐必有水煮蛋，中午常吃清蒸鱼。</p><p>2、主食要会选</p><p>把白米饭换成杂粮饭，用红薯、玉米部分替代主食。特别注意控制精制糖摄入，连酸奶都选无糖的。</p><p>3、烹饪方式有讲究</p><p>坚持蒸煮炖拌，避免煎炸。家里常年备着蒸锅，连"炒青菜"都改成白灼后淋少许橄榄油。</p>二、运动方案：温和但持之以恒<p>1、每天6000步打底</p><p>不是一口气走完，分3-4次完成。关键点在于：饭后半小时必定起身活动，哪怕只是收拾厨房。</p><p>2、加入抗阻训练</p><p><img)
