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68岁大妈骨密度似青年人，她的4种生活习惯，多数人都可以做到！
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082613053650368.png"><p>总之，老年人的很多骨病，归根到底可能都是骨密度下降惹的祸，而且这一过程是不可逆的，只能尽早预防，其中最重要和最基础的措施就是要养成正确的生活习惯。</p><p>小区里的陈大妈，就是人人羡慕的对象。</p><p>陈大妈今年已经68岁了，可平时走路依然是健步如飞，身体非常硬朗，她去测骨密度，结果也与40多岁的人相差无几，这让她的同龄人都羡慕得很。其实这主要就和陈大妈的职业有关，她是一个营养师，特别注重自己和家人的健康，平时在饮食和生活中都很谨慎。</p><p>一、均衡饮食，补够营养</p><p>骨骼的健康离不开充足的营养支持，尤其是钙和维生素d。钙是骨骼和牙齿的主要成分，对它们的正常发育和强度至关重要，它还有助于凝血、神经传导、肌肉收缩以及酶的活性调节，能帮助预防骨质疏松。</p><p>不过，仅有钙并不足以保证骨骼健康，因为钙的吸收还需要维生素d的协助。维生素d是一种促进钙吸收的脂溶性维生素，它能增加肠道对钙的吸收率，使血钙保持稳定，促进骨骼的矿化和钙化过程。另外，维生素d还参与免疫调节，对预防佝偻病、骨质软化症等骨骼疾病具有重要意义。</p><img)
