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65岁大爷，散步心梗去世，提醒：晚上不要做4件事，加大心梗风险
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健康
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开说
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拓荒牛
8小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082120090307551.png"></p><h3>一、晚饭后的致.命错误</h3><p>1、吃饱立即散步</p><p>很多人信奉“饭后百步走”，但刚吃完饭时血液集中在胃部，立即运动会导致心脏供血不足。特别是高脂饮食后，血液黏稠度升高，更容易诱发血栓。</p><p>2、洗澡水温过高</p><p>热水澡虽然舒服，但会使血管急剧扩张。对于动脉硬化患者，这种血压波动可能造成斑块脱落，引发心肌缺血。建议饭后至少间隔1小时再洗澡，水温控制在38℃左右。</p><h3>二、深夜的危险行为</h3><p>1、熬夜追剧打麻将</p><p>交感神经持续兴奋会导致心率增快、血压升高。凌晨1-3点本是血管修复的黄金时段，熬夜会加重心脏负担。临床发现，连续熬夜3天以上，心梗风险增加50%。</p><p>2、睡前情绪激动</p><p>无论是吵架还是看刺激性的影视节目，情绪波动都会使肾上腺素飙升。有冠心病史的人尤其要避免，很多夜间心梗都发生在激烈争吵后。</p><h3>三、容易被忽视的细节</h3><p>1、睡前服药时间错</p><p>降压药、他汀类药物都有最佳服用时段。比如阿司匹林肠溶片应该在晚饭后服用，如果改到睡前，药效会大打折扣。</p><p>2、卧室温度不适</p><p>冬.季很多人喜欢开电热毯睡觉，但过热环境会使血液黏稠度增加。建议卧室温度保持在18-22℃，使用电热毯的要提前预热后关闭。</p><h3>四、急救黄金4分钟</h3><p>1、识别早期信号</p><p>夜间心梗往往先出现不明原因的上腹痛、牙痛或后背痛，很多人误以为是胃病。如果伴有冷汗、呼吸困难，要立即警.觉。</p><p>2、正确应对方式</p><p>立即平卧保持安静，舌下含服硝酸甘油。切忌自行前往医院，一定要呼叫救护车，保持电话畅通。</p><p><img)
