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65岁大爷每天吃香蕉，半年后身体大变样，4个好处太惊喜
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健康
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090719074057775.png"></p>一、香蕉带来的4个健康惊喜<p>1、肠道健康的天然卫.士</p><p>香蕉富含的水溶性膳食纤维就像肠道“清道夫”，能温和促进蠕动。成熟香蕉含有的低聚果糖是益生菌最爱吃的“口粮”，帮助维持菌群平衡。注意要选带黑斑的熟香蕉，青香蕉反而可能引起便秘。</p><p>2、心脏的贴心保镖</p><p>每100克香蕉含钾358毫克，能有效对抗钠的升压作用。香蕉皮内侧的白色丝状物含有的血清素前体，有助于稳定情绪波动。建议高血压人群可以每天上午加餐半根香蕉。</p><p>3、肌肉的充电宝</p><p>运动后吃香蕉能快速补充流失的钾元素，预防抽筋。香蕉中含有的镁元素参与300多种酶反应，对缓解中老年人常见的夜间腿抽筋特别有效。搭配无糖酸奶食用，补钙效果更好。</p><p>4、血糖的平衡大师</p><p>虽然吃起来甜，但香蕉的升糖指数只有中等水平（gi值51）。选择稍硬的香蕉，搭配坚果食用，可以延缓糖分吸收。糖尿病患者注意控制在每天半根以内，避开餐后立即食用。</p><p><img)
