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64岁老人肾衰竭去世，平时爱饮绿茶喜欢锻炼，医生：3个毛病不改
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拓荒牛
2025-09-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091012041068308.png"></p><h3>一、过量饮茶的潜在风险</h3><p>1、浓茶伤肾隐患</p><p>老人每天饮用大量浓绿茶，茶叶中的草酸和咖啡因会加重肾脏负担。长期过量摄入可能导致肾小管损伤，特别是已有基础疾病的人群更需警惕。</p><p>2、饮茶时间不当</p><p>空腹饮茶会刺激胃黏膜，饭后立即饮茶则影响铁质吸收。建议餐后1小时再饮茶，且每天不超过3杯淡茶为宜。</p><p>3、忽视个体差异</p><p>部分人群对茶多酚代谢能力较弱，长期大量饮茶可能出现“茶醉”现象，表现为心慌、手抖等不适症状。</p><h3>二、运动过度的身体警.报</h3><p>1、忽视运动强度</p><p>老人每天坚持高强度晨跑，但60岁以上人群运动心率应控制在（220-年龄）×60%以下。过度运动反而会加速器官损耗。</p><p>2、忽略补水节奏</p><p><img)
