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62岁老人患肝癌，晚餐只吃青菜豆腐，复查时医生点赞：3事做对了
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拓荒牛
9小时前
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拓荒牛
11小时前
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拓荒牛
18小时前
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
2025-07-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072304354372645.png"></p><h3>一、晚餐清淡有讲究</h3><p>1、青菜豆腐的黄金比例</p><p>选择深绿色蔬菜搭配北豆腐，既能保证优质植物蛋白，又不会增加肝脏负担。注意菠菜、空心菜等要先焯水去除草酸，豆腐选择卤水点的更易消化。</p><p>2、严格控制食用油量</p><p>每餐用油不超过10克，优先选用茶籽油或橄榄油。烹饪时采用水油焖炒法：先加少量水煮沸，再滴入油快速翻炒，这样能减少油脂摄入。</p><p>3、晚餐时间要固定</p><p>安排在18点前完成进食，给肝脏留足代谢时间。饭后轻微活动30分钟，避免立即平躺造成胃酸反流。</p><h3>二、两餐之间的加餐艺术</h3><p>1、坚果当零食要会选</p><p>放弃油炸花生，选择原味杏仁或南瓜子，每次不超过15克。最佳食用时间是上午10点和下午3点，既能稳定血糖又不会影响正餐食欲。</p><p>2、水果要挑低糖的</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072302354616348.png"></p><h3>一、晚餐清淡有讲究</h3><p>1、青菜豆腐的黄金比例</p><p>选择深绿色蔬菜搭配北豆腐，既能保证优质植物蛋白，又不会增加肝脏负担。注意菠菜、空心菜等要先焯水去除草酸，豆腐选择卤水点的更易消化。</p><p>2、严格控制食用油量</p><p>每餐用油不超过10克，优先选用茶籽油或橄榄油。烹饪时采用水油焖炒法：先加少量水煮沸，再滴入油快速翻炒，这样能减少油脂摄入。</p><p>3、晚餐时间要固定</p><p>安排在18点前完成进食，给肝脏留足代谢时间。饭后轻微活动30分钟，避免立即平躺造成胃酸反流。</p><h3>二、两餐之间的加餐艺术</h3><p>1、坚果当零食要会选</p><p>放弃油炸花生，选择原味杏仁或南瓜子，每次不超过15克。最佳食用时间是上午10点和下午3点，既能稳定血糖又不会影响正餐食欲。</p><p>2、水果要挑低糖的</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072219360542272.png"></p><h3>一、晚餐清淡有讲究</h3><p>1、青菜豆腐的黄金比例</p><p>选择深绿色蔬菜搭配北豆腐，既能保证优质植物蛋白，又不会增加肝脏负担。注意菠菜、空心菜等要先焯水去除草酸，豆腐选择卤水点的更易消化。</p><p>2、严格控制食用油量</p><p>每餐用油不超过10克，优先选用茶籽油或橄榄油。烹饪时采用水油焖炒法：先加少量水煮沸，再滴入油快速翻炒，这样能减少油脂摄入。</p><p>3、晚餐时间要固定</p><p>安排在18点前完成进食，给肝脏留足代谢时间。饭后轻微活动30分钟，避免立即平躺造成胃酸反流。</p><h3>二、两餐之间的加餐艺术</h3><p>1、坚果当零食要会选</p><p>放弃油炸花生，选择原味杏仁或南瓜子，每次不超过15克。最佳食用时间是上午10点和下午3点，既能稳定血糖又不会影响正餐食欲。</p><p>2、水果要挑低糖的</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072214042005347.png"></p><h3>一、晚餐清淡有讲究</h3><p>1、青菜豆腐的黄金比例</p><p>选择深绿色蔬菜搭配北豆腐，既能保证优质植物蛋白，又不会增加肝脏负担。注意菠菜、空心菜等要先焯水去除草酸，豆腐选择卤水点的更易消化。</p><p>2、严格控制食用油量</p><p>每餐用油不超过10克，优先选用茶籽油或橄榄油。烹饪时采用水油焖炒法：先加少量水煮沸，再滴入油快速翻炒，这样能减少油脂摄入。</p><p>3、晚餐时间要固定</p><p>安排在18点前完成进食，给肝脏留足代谢时间。饭后轻微活动30分钟，避免立即平躺造成胃酸反流。</p><h3>二、两餐之间的加餐艺术</h3><p>1、坚果当零食要会选</p><p>放弃油炸花生，选择原味杏仁或南瓜子，每次不超过15克。最佳食用时间是上午10点和下午3点，既能稳定血糖又不会影响正餐食欲。</p><p>2、水果要挑低糖的</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211332385006.png"></p><h3>一、晚餐清淡有讲究</h3><p>1、青菜豆腐的黄金比例</p><p>选择深绿色蔬菜搭配北豆腐，既能保证优质植物蛋白，又不会增加肝脏负担。注意菠菜、空心菜等要先焯水去除草酸，豆腐选择卤水点的更易消化。</p><p>2、严格控制食用油量</p><p>每餐用油不超过10克，优先选用茶籽油或橄榄油。烹饪时采用水油焖炒法：先加少量水煮沸，再滴入油快速翻炒，这样能减少油脂摄入。</p><p>3、晚餐时间要固定</p><p>安排在18点前完成进食，给肝脏留足代谢时间。饭后轻微活动30分钟，避免立即平躺造成胃酸反流。</p><h3>二、两餐之间的加餐艺术</h3><p>1、坚果当零食要会选</p><p>放弃油炸花生，选择原味杏仁或南瓜子，每次不超过15克。最佳食用时间是上午10点和下午3点，既能稳定血糖又不会影响正餐食欲。</p><p>2、水果要挑低糖的</p><p><img)
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