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62岁女子因尿毒症住院，饮食清淡爱运动，子女：劝她别做，就不听
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拓荒牛
2025-05-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051610045701842.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大误区</h3><p>1、蛋白质摄入严重不足</p><p>很多中老年人信奉"素食养生"，长期缺乏优质蛋白。实际上人体每天需要1-1.2g/kg蛋白质，过度限制会导致肌肉流失，影响代谢废物排出。</p><p>2、盲目限制盐分摄入</p><p>《居民膳食指南》建议每日盐摄入不超过6g，但完全不吃盐会造成低钠血症。有位阿姨坚持三年"无盐饮食"，最终因电解质紊乱住院。</p><p>3、错误理解"少食多餐"</p><p>肾功能受损人群更适合固定三餐制，频繁进食会增加肾脏负担。建议两餐间隔4-5小时，让肾脏得到充分休息。</p><h3>二、运动养生的潜在风险</h3><p>1、晨练时间选择不当</p><p>冬.季早晨气温过低时，血管收缩会导致肾脏血流量减少。建议等太阳出来、气温回升后再运动。</p><p>2、运动强度与年龄不匹配</p><p>62岁人群最佳运动心率应控制在（220-年龄）×60%左右。过度运动会产生大量肌酐，加重肾脏排泄负担。</p><p>3、忽视运动后补水</p><p>很多人运动后不敢喝水，怕"加重肾脏负担"。其实及时补充温水（每次100-150ml）才能帮助代谢废物排出。</p><h3>三、容易被忽视的肾脏警.报</h3><p><img)
