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62岁大妈早起就做眼保健操，半年后体检，身体状况有何变化？
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健康
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082213090401406.png"></p><h3>一、眼保健操带来的4个惊喜改变</h3><p>1、视力状况明显改善</p><p>原本需要戴老花镜才能看清的手机字体，现在不戴眼镜也能轻松阅读。眼睛干涩、疲劳的情况明显减少，看东西时不再频繁眨眼。</p><p>2、精神状态更加饱满</p><p>每天清晨做完眼保健操后，整个人都神清气爽。坚持半年后，白天打瞌睡的情况减少了，工作效率也有所提升。</p><p>3、血压趋于稳定</p><p>测量数据显示收缩压平均下降了5-8mmhg。这可能与规律作息和放松身心有关，眼保健操间接帮助调节了自主神经功能。</p><p>4、睡眠质量提高</p><p>入睡时间缩短了约15分钟，夜间醒来的次数减少。很多人不知道，眼睛疲劳其实会影响睡眠质量。</p><h3>二、眼保健操的科学原理</h3><p>1、促进眼部血液循环</p><p>通过按摩眼周肌肉，可以增加血流量，为视网膜和视神经提供更多营养。</p><p>2、缓解睫状肌紧张</p><p>长时间用眼会导致睫状肌持续收缩，眼保健操能帮助这些肌肉放松，预防视疲劳。</p><p>3、刺激穴位调节全身</p><p>眼周分布着多个与全身健康相关的反射区，适当刺激能起到整体调节作用。</p><p>4、形成健康生物钟</p><p>固定时间做操有助于建立规律的作息习惯，这对中老年人特别重要。</p><h3>三、中老年人做眼保健操的注意事项</h3><p>1、动作要轻柔缓慢</p><p>避免用力过猛伤害脆弱的眼周组织，每个动作重复8-10次即可。</p><p><img)
