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60岁大爷胃癌去世，饮食清淡爱运动，子女：劝他别做，就不听
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拓荒牛
11小时前
60岁大爷胃癌去世，饮食清淡爱运动，子女：劝他别做，就不听
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拓荒牛
2025-06-18
60岁大爷胃癌去世，饮食清淡爱运动，子女：劝他别做，就不听
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拓荒牛
2025-06-18
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062109053801835.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大误区</h3><p>1、长期吃素未必健康</p><p>纯素食可能缺乏优质蛋白和维生素b12，反而影响胃黏膜修复。建议每周至少摄入3次鱼类或豆制品。</p><p>2、过度烹饪损失营养</p><p>蔬菜煮得过烂会破坏膳食纤维，高温爆炒会产生有害物质。最好采用蒸、白灼等低温烹饪方式。</p><p>3、完全戒油不可取</p><p>适量植物油能促进脂溶性维生素吸收，每天20-25克食用油是必要的。</p><h3>二、运动不当反伤身</h3><p>1、晨练并非越早越好</p><p>日出前空气中二氧化碳浓度高，建议等太阳出来后再运动。尤其冬.季要避开6-8点的低温时段。</p><p>2、空腹运动有风险</p><p>血糖过低时运动可能引发头晕，中老年人最好运动前吃片全麦面包。</p><p>3、过度运动损耗元气</p><p>每天走3万步可能损伤膝关节，建议根据年龄控制运动量，60岁以上日行6000步即可。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061817073822350.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大误区</h3><p>1、长期吃素未必健康</p><p>纯素食可能缺乏优质蛋白和维生素b12，反而影响胃黏膜修复。建议每周至少摄入3次鱼类或豆制品。</p><p>2、过度烹饪损失营养</p><p>蔬菜煮得过烂会破坏膳食纤维，高温爆炒会产生有害物质。最好采用蒸、白灼等低温烹饪方式。</p><p>3、完全戒油不可取</p><p>适量植物油能促进脂溶性维生素吸收，每天20-25克食用油是必要的。</p><h3>二、运动不当反伤身</h3><p>1、晨练并非越早越好</p><p>日出前空气中二氧化碳浓度高，建议等太阳出来后再运动。尤其冬.季要避开6-8点的低温时段。</p><p>2、空腹运动有风险</p><p>血糖过低时运动可能引发头晕，中老年人最好运动前吃片全麦面包。</p><p>3、过度运动损耗元气</p><p>每天走3万步可能损伤膝关节，建议根据年龄控制运动量，60岁以上日行6000步即可。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810045217506.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大误区</h3><p>1、长期吃素未必健康</p><p>纯素食可能缺乏优质蛋白和维生素b12，反而影响胃黏膜修复。建议每周至少摄入3次鱼类或豆制品。</p><p>2、过度烹饪损失营养</p><p>蔬菜煮得过烂会破坏膳食纤维，高温爆炒会产生有害物质。最好采用蒸、白灼等低温烹饪方式。</p><p>3、完全戒油不可取</p><p>适量植物油能促进脂溶性维生素吸收，每天20-25克食用油是必要的。</p><h3>二、运动不当反伤身</h3><p>1、晨练并非越早越好</p><p>日出前空气中二氧化碳浓度高，建议等太阳出来后再运动。尤其冬.季要避开6-8点的低温时段。</p><p>2、空腹运动有风险</p><p>血糖过低时运动可能引发头晕，中老年人最好运动前吃片全麦面包。</p><p>3、过度运动损耗元气</p><p>每天走3万步可能损伤膝关节，建议根据年龄控制运动量，60岁以上日行6000步即可。</p><p><img)
