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60岁后要远离花生？提醒：不想血脂升高，这几种坚果确实应该少吃
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健康
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王涛
13小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5e3e.img"></p><p>1.花生真的是"血管杀手"吗？</p><p>花生确实含有较高脂肪，但其中近80%是不饱和脂肪酸。这种脂肪不仅不会堵塞血管，反而能帮助调节胆固醇。真正要注意的是盐焗花生、糖霜花生这些加工产品，额外添加的钠和糖才是隐藏风险。每天抓一小把原味花生（约15-20粒），其实比吃油炸点心健康得多。</p><p>2.这些坚果才该谨慎对待</p><p>夏威夷果的脂肪含量高达75%，相当于吃三颗就摄入了一茶匙油。经过蜂蜜包裹的琥珀核桃，糖分加持后热量直接翻倍。某些调味腰果表面那层"美味"的调味粉，往往含有大量味精和食品添加剂。这些经过深度加工的坚果，才是可能影响血脂的"伪装者"。</p><p>3.坚果的正确打开方式</p><p>选择带壳的原始版本，剥壳过程能自然控制食用量。把坚果当佐餐食材更聪明，比如在燕麦粥里加几粒杏仁，蔬菜沙拉里撒点松子。最佳食用时间是上午10点或下午3点，这时候代谢活跃，不容易造成能量堆积。记得准备一个标准量勺，每次取15克左右就够了。</p><p><img)
