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6种食物被称为血管的“软化剂”，平时多吃点，软化血管预防血栓
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-02
6种食物被称为血管的“软化剂”，平时多吃点，软化血管预防血栓
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拓荒牛
2025-07-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070219282678721.png"></p><h3>一、血管最爱的天然营养素</h3><p>1、omega-3脂肪酸</p><p>深海鱼体内含有的这种好脂肪，能降低血液中的坏胆固醇。每周吃2-3次手掌大小的海鱼，相当于给血管做spa。</p><p>2、膳食纤维</p><p>像海绵一样吸附多余油脂排出体外。全谷物和豆类中的可溶性纤维，能形成保护膜减少血管壁损伤。</p><p>3、抗氧化物质</p><p>对抗自由基对血管的氧化伤害。颜色鲜艳的果蔬含有丰富的多酚类物质，是血管"防锈剂"。</p><h3>二、6大血管清道夫食材</h3><p>1、黑木耳</p><p>含有的木耳多糖能减少血小板聚集。泡发后凉拌或做汤，每周3次效果最佳。</p><p>2、洋葱</p><p>槲皮素和硫化物协同作用。生吃营养价值更高，切碎后静置10分钟再食用。</p><p>3、燕麦</p><p>β-葡聚糖帮助代谢胆固醇。选择需要煮制的整粒燕麦，避免即食燕麦的营养流失。</p><p>4、坚果</p><p>不饱和脂肪酸改善血管弹性。每天一小把原味坚果，避免盐焗或糖渍的加工产品。</p><p>5、绿茶</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070217255144311.png"></p><h3>一、血管最爱的天然营养素</h3><p>1、omega-3脂肪酸</p><p>深海鱼体内含有的这种好脂肪，能降低血液中的坏胆固醇。每周吃2-3次手掌大小的海鱼，相当于给血管做spa。</p><p>2、膳食纤维</p><p>像海绵一样吸附多余油脂排出体外。全谷物和豆类中的可溶性纤维，能形成保护膜减少血管壁损伤。</p><p>3、抗氧化物质</p><p>对抗自由基对血管的氧化伤害。颜色鲜艳的果蔬含有丰富的多酚类物质，是血管"防锈剂"。</p><h3>二、6大血管清道夫食材</h3><p>1、黑木耳</p><p>含有的木耳多糖能减少血小板聚集。泡发后凉拌或做汤，每周3次效果最佳。</p><p>2、洋葱</p><p>槲皮素和硫化物协同作用。生吃营养价值更高，切碎后静置10分钟再食用。</p><p>3、燕麦</p><p>β-葡聚糖帮助代谢胆固醇。选择需要煮制的整粒燕麦，避免即食燕麦的营养流失。</p><p>4、坚果</p><p>不饱和脂肪酸改善血管弹性。每天一小把原味坚果，避免盐焗或糖渍的加工产品。</p><p>5、绿茶</p><p><img)
