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58岁糖尿病患者，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-31
58岁糖尿病患者，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-17
58岁糖尿病患者，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-15
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拓荒牛
2025-07-15
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拓荒牛
2025-07-15
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拓荒牛
2025-07-15
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拓荒牛
2025-07-14
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拓荒牛
2025-07-14
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拓荒牛
2025-07-14
58岁糖尿病患者，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073101065615256.png"><p><strong>一、不吃主食的危害，可能比你想象的还要多</strong></p><p><strong>《柳叶刀·公共卫生》</strong>杂志上曾发表过一项研究，研究人员通过对<strong>超</strong><strong>43万人</strong>进行了<strong>25年</strong>的随访研究发现，中等碳水化合物组要比低剂量和高剂量的碳水化合物组死亡风险大幅降低，也就是<strong>主食吃太多或太少都会减寿。</strong></p><p>其实，不吃主食除了会减寿之外，还带来这些影响！</p><p><strong>低血糖。</strong>不吃主食会导致长期碳水化合物供给不足，血糖降低就可能引发低血糖。</p><p><strong>焦虑易怒。</strong>进食碳水化合物升高血糖，会影响<strong>大脑中5-羟色胺的释放，从而会让人产生幸福感和满足感</strong>，不吃主食就可能会导致人出现轻度抑郁状态，还会更加焦虑易怒。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071706354950137.png"><p><strong>一、不吃主食的危害，可能比你想象的还要多</strong></p><p><strong>《柳叶刀·公共卫生》</strong>杂志上曾发表过一项研究，研究人员通过对<strong>超</strong><strong>43万人</strong>进行了<strong>25年</strong>的随访研究发现，中等碳水化合物组要比低剂量和高剂量的碳水化合物组死亡风险大幅降低，也就是<strong>主食吃太多或太少都会减寿。</strong></p><p>其实，不吃主食除了会减寿之外，还带来这些影响！</p><p><strong>低血糖。</strong>不吃主食会导致长期碳水化合物供给不足，血糖降低就可能引发低血糖。</p><p><strong>焦虑易怒。</strong>进食碳水化合物升高血糖，会影响<strong>大脑中5-羟色胺的释放，从而会让人产生幸福感和满足感</strong>，不吃主食就可能会导致人出现轻度抑郁状态，还会更加焦虑易怒。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071516334445856.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071514353556576.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510054001371.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071506354753511.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071423040100880.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071421334984314.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071420352921521.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071404050353785.png"></p><p>1、能量供应不足</p><p>碳水化合物是人体主要能量来源，完全断绝可能导致乏力、头晕等症状。大脑每天需要约120克葡萄糖才能正常运转。</p><p>2、营养失衡危.机</p><p>谷物提供的b族维生素和膳食纤维难以通过蔬菜完全替代。缺乏这些营养素可能引发便秘、口腔溃疡等问题。</p><p>3、酮症酸中毒风险</p><p>当身体缺乏葡萄糖时，会分解脂肪产生酮体。糖尿病患者尤其要注意，过量酮体积累可能导致严重后果。</p><h3>二、科学控糖的饮食方案</h3><p>1、主食选择有讲究</p><p>优先选择糙米、燕麦等低gi主食，每餐控制在50-100克。烹饪时加入杂豆类可以延缓血糖上升速度。</p><p>2、进餐顺序很重要</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐方式能使血糖上升更加平缓。</p><p>3、三餐分配要合理</p><p>早餐占全天能量的30%，午餐40%，晚餐30%。避免晚餐过晚或过量，影响次日空腹血糖。</p><p><img)
