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58岁大妈坚持天天2顿饭，强撑一整年，医生表示：这不一定适合你
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拓荒牛
7小时前
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1do43z.img"></p><p>一、两餐制的流行与误区</p><p>1、两餐制的起源</p><p>这种饮食方式最早源于某些特殊职业人群，比如长途司机、夜班工作者等。后来被一些减肥人士效仿，逐渐演变成一种"养生方式"。</p><p>2、常见误区</p><p>很多人认为少吃一顿就能减肥，其实不然。如果两餐间隔时间过长，反而可能导致下一餐暴饮暴食，更容易发胖。</p><p>3、潜在风险</p><p>长期两餐制可能导致血糖波动过大，增加患糖尿病的风险。对老年人来说，还可能影响营养吸收。</p><p>二、科学饮食的关键要素</p><p>1、定时定量</p><p>建议每天3-4餐，每餐间隔4-5小时。这样既能保证能量供应，又不会给消化系统造成过大负担。</p><p>2、营养均衡</p><p>每餐都要包含碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素，还要注意维生素和矿物质的摄入。</p><p>3、个体差异</p><p>不同年龄、职业、健康状况的人，对饮食的需求也不同。比如体力劳动者可能需要增加餐次，而老年人则要注意少食多餐。</p><p><img)
