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56岁男子脑梗去世，生前爱跑步饮食清淡，妻子：要早些劝他就好了
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-03
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dsur9.img"></p><p>一、饮食清淡≠健康饮食</p><p>1、长期水煮菜导致脂溶性维生素缺乏</p><p>张先生信奉"无油无盐"饮食，却不知道这会导致血管脆性增加。人体必需的ω-3脂肪酸完全缺失，反而加速了动脉硬化进程。</p><p>2、完全戒断肉类引发同型半胱氨酸升高</p><p>体检报告显示他的同型半胱氨酸值高达18μmol/l（正常应＜10），这是诱发脑梗的独立危险因素，与长期缺乏动物蛋白直接相关。</p><p>3、错误理解"少食多餐"原则</p><p>把三餐分成五顿吃，但总热量严重不足。血糖波动过大造成血管内皮反复损伤，为血栓形成创造条件。</p><p>二、晨跑可能是"催命符"</p><p>1、清晨血液最粘稠时段运动</p><p>人体在早晨4-9点血小板聚集率最高，血压晨峰现象明显。此时剧烈运动，突发心脑血管事.件风险增加31%。</p><p>2、过度追求配速忽视身体信号</p><p>运动手环记录显示，他去世当天晨跑心率持续在160次/分以上（这个年龄上限应为118次/分），已经出现明显心肌缺血征兆。</p><p>3、忽略运动前后科学补水</p><p>为减轻跑步负担刻意少喝水，导致血液浓缩。尸检发现他的血液粘稠度比常人高出40%，这是脑梗发作的直接诱因。</p><p><img)
