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56岁男子晨练突发脑梗，医生提醒：这几个习惯暗藏风险
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082009064184025.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082008063930224.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082007030313575.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082006062732183.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081923075428030.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081922091806773.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081921110582810.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081920100021640.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081919115653107.png"></p><h3>一、晨练时间选择有讲究</h3><p>1、避开“魔鬼时间段”</p><p>早晨6-10点是心脑血管疾病高发时段，这时人体血压处于每日峰值。建议将锻炼时间推迟到太阳升起后，等身体完全苏醒再运动。</p><p>2、不要空腹或饱腹运动</p><p>空腹运动易引发低血糖，刚吃完早餐就运动则会影响消化。最佳方案是少量进食后休息30分钟，比如吃片全麦面包加半根香蕉。</p><h3>二、运动方式暗藏玄机</h3><p>1、避免突然剧烈运动</p><p>从静止状态直接进入高强度运动，会让血压瞬间飙升。应该先做10分钟热身，比如关节活动和快走。</p><p>2、警惕“低头族”姿势</p><p>很多中老年人喜欢边走路边看手机，这个动作会压迫颈部血管。建议保持抬头挺胸，手机可以放在腰包播放音频。</p><h3>三、容易被忽视的预警信号</h3><p>1、清晨头晕要当心</p><p>如果经常起床后感到天旋地转，可能是夜间血压波动过大。建议使用可监测夜间血压的智能设备。</p><p><img)
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