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56岁男子因血糖过高离世，医生：3种水果，糖尿病人能别吃就别吃
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健康
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拓荒牛
2025-04-22
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dll93.img"></p><p>一、这些水果比白糖还危险</p><p>1、荔枝：甜蜜的"血糖刺客"</p><p>别看荔枝小小一颗，含糖量高达16%，而且主要是容易吸收的果糖和葡萄糖。更可怕的是，空腹吃荔枝可能导致"荔枝病"，引发低血糖反应。建议每次不超过5颗，最好饭后两小时再吃。</p><p>2、榴莲：热量炸.弹名不虚传</p><p>每100克榴莲含糖27克，热量高达150大卡，相当于半碗米饭。它的升糖指数也不低，吃一小块就可能让血糖坐火.箭。实在馋的话，控制在两瓣以内，记得减少当天主食量。</p><p>3、甘蔗：天然的"糖水棒"</p><p>直接啃甘蔗等于在喝糖水，含糖量17%-18%不说，榨汁后升糖更快。很多街边甘蔗汁还加了糖，一杯下去血糖直接爆表。糖尿病患者最好一口都别碰。</p><p>二、水果这样吃才安全</p><p>1、挑对时间很关键</p><p>上午10点或下午3点是最佳水果时间，既能避免空腹，又不会影响正餐血糖。千万别睡前吃，夜间代谢慢更容易升糖。</p><p><img)
