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56岁大娘每天饭前一杯玉米汁，坚持3个月，她的肠胃有什么变化？
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071412054048484.png"></p><h3>一、玉米汁对肠胃的三大益处</h3><p>1、膳食纤维的清洁作用</p><p>每杯玉米汁含有约2克膳食纤维，相当于半碗燕麦的含量。这些纤维就像小刷子，能温和清理肠道褶皱里的垃圾。阿姨反映最明显的变化就是排便变得特别规律，再也不需要为便秘烦恼了。</p><p>2、益生元的滋养效果</p><p>玉米中特有的抗性淀粉经过破壁处理，会成为肠道益生菌的优质食物。坚持饮用后，阿姨的腹胀感明显减轻，体检时肠道菌群多样性提升了30%。这种改变比直接补充益生菌更持久稳定。</p><p>3、维生素b族的修复功能</p><p>玉米富含的烟酸和叶酸能修复受损的胃肠黏膜。阿姨多年的轻微胃炎症状得到缓解，饭后不再有隐隐的灼烧感。营养师建议最好连玉米胚芽一起打磨，那里集中了70%的营养成分。</p><h3>二、制作玉米汁的黄金法则</h3><p>1、选材有讲究</p><p>老玉米比甜玉米膳食纤维含量高3倍，但口感较粗糙。建议按3:7比例混合两种玉米，既保证营养又兼顾口感。切记要选择颗粒饱满、无霉变的玉米。</p><p>2、搭配有门道</p><p><img)
