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55岁后进入养寿“重点期”，怎样养生？牢记“3忌、3勤、1戒”
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051213052314702.png"><p>一、养生三大忌</p><p>1、忌久坐不动</p><p>连续坐着超过1小时，血液循环速度就会下降50%。建议每40分钟起来活动3分钟，简单的踮脚尖、扭腰就能预防静脉曲张。</p><p>2、忌过度进补</p><p>这个年纪代谢变慢，乱吃补品反而加重肝肾负担。阿胶、人参这类滋补品要遵医嘱，平时喝点山药排骨汤就足够营养。</p><p>3、忌熬夜透支</p><p>晚上11点后不睡觉，免疫力会直接打七折。褪黑激素分泌不足，不仅加速衰老，还会诱发高血压等问题。</p><img)
