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53岁女子天天吃榴莲，1年后体检，医生：这是吃了什么啊？
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082717042948186.png"></p>一、榴莲的营养密码<p>1、能量炸.弹名不虚传</p><p>每100克榴莲肉含147大卡，相当于半碗米饭。更惊人的是脂肪含量高达5%，在水果界堪称“异类”。每天吃两瓣（约200克），相当于额外摄入14克脂肪。</p><p>2、矿物质界的全能选手</p><p>钾含量比香蕉还高30%，对调节血压有帮助。镁和钙的组合能缓解肌肉紧张，这也是为什么有人吃完会觉得浑身舒畅。</p><p>3、特殊成分的双面性</p><p>含有的硫化物能促进血液循环，但也是“臭味来源”。部分人群食用后会出现心跳加快、皮肤发热的反应，其实是硫化物在发挥作用。</p>二、长期食用的3种可能结果<p>1、体重管理失控</p><p>连续一年每天摄入300克榴莲，理论上可增加约5公斤纯脂肪。体检报告上“轻度脂肪肝”的提示，很可能与此有关。</p><p>2、血糖波动明显</p><p>虽然升糖指数不算太高（约49），但含糖量高达27%。糖尿病患者如果空腹食用，血糖可能像坐过山车。</p><p>3、肠道菌群变化</p><p>榴莲中的膳食纤维会促进特定益生菌增殖。有人会出现排便更通畅的情况，但也可能伴随胀气加重。</p><p><img)
