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53岁大姐酮症酸中毒走了，医生：这些食物，糖友尽量少吃！
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拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090710042424456.png"></p><h3>一、这些“隐形杀手”要警惕</h3><p>1、看似健康的粗粮制品</p><p>全麦面包、燕麦片常被当作健康食品，但市售产品往往添加了大量糖分和油脂。建议选择无添加的纯燕麦片，每次食用不超过30克。</p><p>2、打着“无糖”旗号的加工食品</p><p>无糖饼干、无糖蛋糕等虽然用代糖替代蔗糖，但依然含有大量精制碳水化合物和反式脂肪酸。购买时要仔细查看营养成分表。</p><p>3、高糖分的水果</p><p>荔枝、龙眼、香蕉等水果含糖量惊人，尤其是制成干果后糖分更浓缩。糖友每日水果摄入应控制在200克以内，优先选择草莓、蓝莓等低糖品种。</p><h3>二、三大饮食误区要避开</h3><p>1、只控制主食不控制油脂</p><p>很多人认为少吃米饭就能控糖，却放任自己吃大量坚果和油炸食品。实际上1克油脂产生的热量是碳水化合物的2.25倍。</p><p>2、迷信“降糖食物”</p><p>苦瓜、秋葵等食物确实含有某些活性成分，但单靠它们降糖不现实。关键还是要建立整体均衡的饮食结构。</p><p><img)
