站内搜索：52岁男子查出糖尿病，天天喝豆浆，复查时医生称赞：6点做得好
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
52岁男子查出糖尿病，天天喝豆浆，复查时医生称赞：6点做得好
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-15
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091508074134065.png"></p><h3>一、豆浆里的控糖密码</h3><p>1、优质植物蛋白</p><p>每100ml豆浆含3g蛋白质，能延缓胃排空速度。早餐喝豆浆配全麦面包，餐后血糖波动比喝粥降低30%。</p><p>2、大豆异黄酮</p><p>这种植物雌激素能改善胰岛素敏感性。研究显示规律饮用豆浆的糖尿病患者，糖化血红蛋白平均下降0.5%。</p><p>3、低升糖指数</p><p>豆浆gi值只有34，远低于牛奶的38。选择无糖现磨豆浆，避免市售含糖豆浆粉。</p><h3>二、老张的6个黄金习惯</h3><p>1、定时定量喝</p><p>固定在早餐后1小时饮用200ml，既补充营养又避免空腹饮用刺激肠胃。</p><p>2、搭配坚果</p><p>加入5颗腰果或3粒核桃，优质脂肪能帮助稳定餐后血糖曲线。</p><p>3、自制不过滤</p><p>保留豆渣的豆浆膳食纤维含量翻倍，相当于额外吃了半碗青菜。</p><p>4、控制总热量</p><p>替代掉原本的含糖饮料，每日总热量减少200大卡却不觉得饿。</p><p>5、监测反应</p><p><img)
