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52岁大妈患癌去世，生前食素戒荤爱锻炼，医生叹气：就是不听劝
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025093006102861312.png"></p>一、素食不等于绝对健康<p>1、营养失衡风险</p><p>长期纯素食可能导致优质蛋白、维生素b12等营养素缺乏。有研究显示，完全素食者贫血发生率是普通人的2.3倍。</p><p>2、烹饪方式很关键</p><p>素菜如果采用高温油炸、重油重盐的烹调方式，反而会产生有害物质。一盘地三鲜的热量可能比清蒸鱼还高。</p><p>3、个体差异要考虑</p><p>中老年人消化吸收功能下降，完全戒断动物性食物可能影响免疫力。建议每周至少摄入3-4次蛋奶类食品。</p>二、过度运动反伤身<p>1、运动强度要匹配年龄</p><p>50岁后关节退变加速，每天万步走可能造成膝关节损伤。建议改为游泳、骑自行车等低冲击运动。</p><p>2、忽视身体预警信号</p><p>运动时出现持续疲劳、关节疼痛等症状，是身体发出的求.救信号。强行坚持可能加重器官负担。</p><p>3、休息也是养生环节</p><p>运动后要有足够恢复时间，否则会造成皮质醇水平持续升高，反而抑制免疫系统功能。</p><p><img)
