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51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
12小时前
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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拓荒牛
2025-05-05
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-03
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-01
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-25
51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-04-23
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1jrwgp.img"><p><strong>一、主食吃太多不利长寿？别被误导了！</strong></p><p>关于吃主食影响寿命这个说法最早是来自《柳叶刀》发布的一个关于饮食研究，大致意思就是摄入碳水越多，总死亡率越高。因此很多人就以为“吃主食死得快”，但这其实是错误的。</p><p>首先，碳水除了主食外还包括维生素、矿物质等营养素；而且该研究也没有在实验中明确是哪种碳水化合物，所以不能一棍子打死。</p><p>实际上，主食吃多吃少<span>都会</span>对寿命有影响，而《柳叶刀·公共卫生》上的研究就发现了这个规律。</p><p>该研究通过观察参试者的主食摄入情况，然后对比吃不吃碳水与死亡风险的关系后，发现<strong>主食摄入的供能比＜40%或＞70%，死亡风险会增加</strong>，只有主食供能比在50%-55%的时候，死亡风险最低。</p><p>总的来说，主食吃太多、吃太少都会影响寿命！</p><p><img)
