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50岁女子早餐喝蜂蜜水，突发晕倒！医生：蜂蜜水不适合这3种人
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拓荒牛
19小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082218094161568.png"></p><h3>一、蜂蜜水的真实营养价值</h3><p>1、天然糖分含量惊人</p><p>每100克蜂蜜含75克以上糖分，其中葡萄糖和果糖占比超过85%。虽然比白糖多了些微量元素，但升糖指数依然高达58-65。</p><p>2、特殊活性成分有限</p><p>蜂蜜中的酶类、多酚等活性物质在高温冲泡和胃酸作用下，真正能被吸收的不足5%。指望它“排毒”不如多吃蔬菜。</p><p>3、热量炸.弹不容忽视</p><p>一杯300ml的蜂蜜水（约30克蜂蜜）热量近100大卡，相当于半碗米饭。长期空腹饮用容易导致热量超标。</p><h3>二、三类人群必须远离蜂蜜水</h3><p>1、血糖异常人群</p><p>糖尿病患者或糖耐量受损者饮用后，会造成血糖剧烈波动。即便是“天然糖分”，对胰岛细胞的伤害同样存在。</p><p>2、胃酸过多患者</p><p>空腹饮用会刺激胃酸分泌，加重反酸、烧心症状。胃炎、胃溃疡患者可能诱发疼痛发作。</p><p>3、果糖不耐受体质</p><p>部分人群肠道缺乏果糖转运蛋白，饮用后会出现腹胀、腹泻等不适。这类体质在亚洲人群中占比约30%。</p><p><img)
