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50岁以后可多补充这2种食物，或可加强心脏功能，早了解早受益
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-06
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dnnzt.img"></p><p>一、深海鱼：心脏的天然"润滑剂"</p><p>1、omega-3脂肪酸的魔力</p><p>深海鱼富含的omega-3脂肪酸，堪称心脏的"清道夫"。它能降低血液中的甘油三酯，减少动脉粥样硬化的风险。每周吃2-3次深海鱼，比吃保健品更靠谱。</p><p>2、最佳选择与烹饪方式</p><p>三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼都是不错的选择。清蒸、水煮、低温慢烤能最大限度保留营养。避免油炸，高温会破坏有益脂肪酸。</p><p>3、食用小贴士</p><p>搭配富含维生素c的蔬菜，如彩椒、西兰花，能提高omega-3的吸收率。饭后喝杯绿茶，其中的儿茶素能增强鱼油的抗氧化效果。</p><p>二、坚果：心脏的"能量补给站"</p><p>1、不饱和脂肪酸的守护</p><p>坚果中的不饱和脂肪酸能降低"坏"胆固醇，提升"好"胆固醇。每天一小把坚果，相当于给心脏上了道保险。</p><p><img)
