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冬日暖身不臃肿! 5道高热量养生菜，低糖易消化，老人也能放心吃
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数字乡村-美山村
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拓荒牛
2025-12-19
冬日暖身不臃肿! 5道高热量养生菜，低糖易消化，老人也能放心吃
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企业第二办公区-企业智慧之窗
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拓荒牛
2025-12-17
冬日暖身不臃肿! 5道高热量养生菜，低糖易消化，老人也能放心吃
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-12-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121919220204101.png"><p>食材：牛腩500g、铁棍山药200g、甜玉米1根、生姜3片、葱段少许</p><p>做法：牛腩切块冷水下锅，加料酒焯水撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；砂锅中加足量热水，放入牛腩、姜片、葱段，大火烧开转小火慢炖1.5小时；山药去皮切块，玉米切段，一起放入锅中继续炖30分钟，加少许盐调味即可。</p><p>养生亮点：牛腩富含优质蛋白和脂肪，能快速补充热量；山药健脾养胃，玉米自带清甜，炖煮后的牛腩软烂不柴，汤汁浓郁醇厚，一口下肚从胃暖到四肢，全程无需加糖，靠食材本味就足够鲜香。</p><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121711510584301.png"><p>食材：牛腩500g、铁棍山药200g、甜玉米1根、生姜3片、葱段少许</p><p>做法：牛腩切块冷水下锅，加料酒焯水撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；砂锅中加足量热水，放入牛腩、姜片、葱段，大火烧开转小火慢炖1.5小时；山药去皮切块，玉米切段，一起放入锅中继续炖30分钟，加少许盐调味即可。</p><p>养生亮点：牛腩富含优质蛋白和脂肪，能快速补充热量；山药健脾养胃，玉米自带清甜，炖煮后的牛腩软烂不柴，汤汁浓郁醇厚，一口下肚从胃暖到四肢，全程无需加糖，靠食材本味就足够鲜香。</p><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025121708481316346.png"><p>食材：牛腩500g、铁棍山药200g、甜玉米1根、生姜3片、葱段少许</p><p>做法：牛腩切块冷水下锅，加料酒焯水撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；砂锅中加足量热水，放入牛腩、姜片、葱段，大火烧开转小火慢炖1.5小时；山药去皮切块，玉米切段，一起放入锅中继续炖30分钟，加少许盐调味即可。</p><p>养生亮点：牛腩富含优质蛋白和脂肪，能快速补充热量；山药健脾养胃，玉米自带清甜，炖煮后的牛腩软烂不柴，汤汁浓郁醇厚，一口下肚从胃暖到四肢，全程无需加糖，靠食材本味就足够鲜香。</p><p>2.)
