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5个升高血糖的生活习惯，第二个不少糖尿病人都有！
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-12-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025120417133087661.png"><p>习惯一：不吃早餐，开启混乱升糖模式</p><p>经过一夜的消耗，身体所需能量处于短缺状态。如果不吃早餐，饥饿状态会刺激机体分泌大量的饥饿激素，将导致在吃午餐时，更渴望吃高油、高碳水的食物，也更容易吃得过快、过多，不但会导致血糖急剧升高，还会刺激胰岛细胞加班工作增大负荷，长期如此胰岛功能受损难以避免，血糖也将更加更难以控制。所以定时定量吃好早餐，是平稳全天血糖的第一步！</p><p>习惯二：吃饭像打仗，血糖升得快</p><p>吃饭狼吞虎咽对糖友来说是一个大忌！研究显示：吃饭速度的快与慢，餐后血糖的峰值可有1-2)
