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舌操：脑中风和老年痴呆最简单的预防方法，做完5分钟大脑更健康
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
1小时前
本周盘点（9.1-9.5）：学大教育周跌0.75%，主力资金合计净流出1249.80万元
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教育
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
1小时前
吴京新片票房仅25万遭院线抛弃引争议 旧采访被全网疯仿
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娱乐
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注册公司服务中心
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拓荒牛
1小时前
2025暑期档口碑引领逆袭，全国影院相关企业超9.2万家
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娱乐
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
1小时前
三星One UI 8适配时间曝光，Galaxy S25系列手机9月18日首批推送
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科技
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2小时前
男子晒奶奶用塑料桶种辣椒，3棵结50斤太牛了
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家居
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2小时前
凯迪拉克XT5门槛价降至22.99万元却依然叫好不叫座，原因是什么？
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汽车
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2小时前
2025年秋季开学消防安全第一课！兴宁市组织开展校园消防安全培训
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教育
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2小时前
一年半投入850亿，比亚迪成为A股“研发之王”
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科技
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业财融合服务中心
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拓荒牛
3小时前
2025年9月开学季：2000元档手机怎么选？避坑指南+神机推荐全解析
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科技
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资质办理服务中心
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拓荒牛
3小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090623064813402.png"></p>一、舌头与大脑的奇妙联系<p>1、神经反射高速公路</p><p>舌头分布着12条脑神经分支，每次舌肌运动都在给大脑发送电信号。就像给电脑不断输入指令防止待机休眠。</p><p>2、唾液中的脑营养因子</p><p>正常咀嚼时分泌的唾液含有神经生长因子，能促进海马体细胞再生。这就是为什么阿尔茨海默症患者往往早期就出现吞咽困难。</p><p>3、供氧量提升关键</p><p>舌根运动带动颈部肌肉，能使脑血流量增加15%。相当于给大脑开了个供氧小灶。</p>二、5分钟舌操分解教学<p>1、基础激活训练（1分钟）</p><p>•舌尖交替抵上下齿背。</p><p>•舌面在口腔内壁顺时针画圈。</p><p>•这个阶段重点唤醒休眠的舌肌纤维。</p><p>2、阻力强化练习（2分钟）</p><p>•用汤勺轻压舌面做对抗练习。</p><p>•发“嗒嗒”声锻炼舌根爆发力。</p><p>•注意避免诱发呕吐反射。</p><p>3、协调性训练（2分钟）</p><p>•快速交替卷舌与平舌。</p><p>•边动舌边数数训练分脑功能。</p><p>•完成后可含服话梅促进唾液分泌。</p>三、不同人群的改良方案<p>1、办公室族碎片练习</p><p>接电话时做无声舌绕齿练习，电脑前每半小时完成3组舌尖点击上颚动作。</p><p>2、三高人群特别版</p><p>配合“啊——咿——呜”发音训练，能同步锻炼咽喉肌群，预防吞咽功能障碍。</p><p>3、术后康复温和版</p><p>从棉签轻触舌侧缘开始，逐步过渡到含冰块训练，每天增加10秒时长。</p>四、效果加倍的组合建议<p>1、搭配叩齿36下</p><p>晨起舌操后叩击臼齿，能刺激三叉神经向大脑发送觉醒信号。</p><p>2、配合手指对指</p><p>同步做拇指对其他四指的对指运动，可建立新的神经突触连接。</p><p>3、训练后补充卵磷脂</p><p>蛋黄或大豆中的磷脂酰胆碱是神经髓鞘的重要原料。</p><p>这套方法最妙之处在于随时可练，等红灯、刷手机时都能完成一组。临床观察显示，坚持3个月以上者，语言流畅度和短期记忆都有明显改善。别等大脑发出警.报才行动，今天就开始给神经做广播体操吧！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090623080485078.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090623085180466.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090622025034542.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090622055745480.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090622065623350.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090621022358011.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090621024800004.png"></p><p>屏幕护眼技术出现明显分化。高频pwm调光（1920hz以上）与dc调光成为主流方案，其中某机型搭载的3840hz超高频调光技术，可降低76%的视觉疲劳。拍照功能需理性看待参数，传感器型号与光学防抖技术比单纯像素数更重要。某款宣传"一亿像素"的机型，实测夜间成像质量甚至不如采用imx906传感器的中端机。</p><p>红米turbo)
