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48岁大姐每天早上一根玉米当早饭，半年后检查，医生告知身体如何
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051617034554803.png"></p><h3>一、玉米早餐的三大惊喜改变</h3><p>1、肠道变得"勤快"了</p><p>玉米中丰富的膳食纤维就像肠道的小扫把，每天5.4克的摄入量让排便规律得像闹钟。大姐说以前总依赖通便茶，现在每天早晨准时"报到"。</p><p>2、血糖曲线变"温柔"</p><p>玉米的升糖指数只有55，比白米饭低得多。营养师发现大姐的餐后血糖波动明显平缓，糖化血红蛋白下降了0.8%，这个变化让医生都竖起大拇指。</p><p>3、皮肤状态"返厂升级"</p><p>玉米里的维生素e和叶黄素是天然抗氧化剂。半年后大姐的色斑淡了，同事都问她换了什么护肤品，其实只是每天那根金黄玉米的功劳。</p><h3>二、玉米早餐的隐藏陷阱</h3><p>1、品种选择有讲究</p><p>甜玉米虽然好吃，但含糖量是糯玉米的1.5倍。建议中老年人选择老品种的硬粒玉米，膳食纤维含量更高。</p><p><img)
