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43岁女子腹痛难忍，原来是体内缺少了它！中老年女性警惕营养危机
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082714135273665.png"></p>一、腹痛背后的营养真相<p>1、镁元素缺乏的典型信号</p><p>镁参与人体300多种酶反应，当含量不足时，平滑肌会异常收缩引发腹痛。这种疼痛多出现在下腹部，伴有明显的肌肉痉挛感，常在夜间或压力大时加重。与普通肠胃炎不同，按压腹部反而能缓解不适。</p><p>2、中老年女性易缺镁的三大原因</p><p>雌激素水平下降会影响镁的吸收利用率；长期服用某些药物会加速镁的流失；饮食过于精细导致摄入不足。45岁后女性对镁的需求量比年轻时增加20%，但多数人的饮食结构并未相应调整。</p>二、镁缺乏的隐蔽危害<p>1、心血管系统告急</p><p>低镁状态会干扰心肌电活动，可能引发心慌、心律不齐。研究发现，镁含量低的女性突发心脏问题的风险增加40%。</p><p>2、骨骼悄悄变脆</p><p>镁是钙的好搭档，缺镁时补钙效果大打折扣。长期缺乏可能加速骨质疏松，表现为夜间腿抽筋、指甲易断裂。</p><p>3、情绪持续低迷</p><p>镁能调节压力激素分泌，缺乏时容易出现焦虑、失眠等问题。很多更年期情绪波动其实与营养失衡有关。</p><p><img)
