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41岁女子因糖尿病去世，医生呼吁：这三种早餐要少吃
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拓荒牛
2025-11-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110722395001033.png"><p>很多人还执着于热饮一杯豆浆配油饼，觉得这是“中国式养生”，但忽略了：传统饮食的背景是高体力劳动，而现代人多数久坐少动，“古法早餐”早已不适用于现代生活方式。</p><p><strong>豆浆虽好，但若搭配油条，血糖飙升速度比喝含糖饮料还快</strong>。豆浆中的蛋白质虽然优质，可油条的反式脂肪酸却能诱发胰岛素抵抗。<strong>营养不平衡的早餐组合</strong>，恰恰是糖尿病的温床。</p><p>有些人喜欢空腹吃水果，图个“自然排毒”。殊不知，多数水果的果糖含量不低。空腹状态下食用，<strong>直接刺激胰岛素分泌</strong>，尤其是葡萄、香蕉、菠萝等高糖水果，极易造成血糖大幅波动。</p><img)
