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4种粗粮被列入“伤胃名单”，医生：吃多了伤胃！再爱吃也别贪嘴
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健康
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拓荒牛
2025-10-31
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025103114431665382.png"><p>我们也常听到，“粗粮有益健康”，但其实并不是所有人都适合食用过多的粗粮。虽然粗粮在促进消化、增强饱腹感、控制血糖等方面有着明显的好处，但一些粗粮如果吃得太多，可能也会伤害我们的胃。</p><p>专家警告，这四种常见的粗粮，虽然各自有不同的健康益处，但过量食用同样可能带来胃部不适，甚至引发胃病。</p><p>1.荞麦</p><p>荞麦这种看似“健康”的粗粮，许多人在减肥时喜欢它，因为它含有大量的膳食纤维和低gi值。但如果过多食用，荞麦中的纤维质可能让胃壁产生较大的负担，尤其是对于胃肠道较为敏感的人群，过量的膳食纤维可能导致胃部不适、腹胀、便秘等问题，甚至可能刺激胃酸分泌，导致胃痛。</p><img)
