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37岁大叔每天睡前吃两粒花生，坚持一年后，医生直言：可以试试看
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-25
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dawhh.img"></p><p>一、花生的营养价值</p><p>1、优质蛋白来源</p><p>花生含有丰富的植物蛋白，每100克花生仁中蛋白质含量高达25-30克，是素食者补充蛋白质的优质选择。这些蛋白质含有人体所需的8种必需氨基酸，营养价值不亚于动物蛋白。</p><p>2、健康脂肪宝库</p><p>花生中的脂肪以不饱和脂肪酸为主，特别是油酸和亚油酸含量丰富。这些"好脂肪"有助于降低血液中的坏胆固醇，维护心血管健康。</p><p>3、维生素e含量高</p><p>花生是维生素e的优质来源，这种抗氧化剂能够保护细胞免受自由基损伤，延缓衰老过程。每晚两粒花生，就能为身体提供约10%的每日所需维生素e。</p><p>二、睡前吃花生的好处</p><p>1、改善睡眠质量</p><p>花生中含有色氨酸，这种物质在体内可以转化为5-羟色胺，进而转化为褪黑激素，帮助调节睡眠。睡前适量食用，有助于提高睡眠质量。</p><p>2、稳定血糖水平</p><p>花生中的膳食纤维和健康脂肪能够延缓胃排空速度，帮助维持夜间血糖稳定，特别适合糖尿病患者或血糖偏高人群。</p><p>3、保护心血管</p><p>花生中的精氨酸能够促进一氧化氮的生成，有助于扩张血管，改善血液循环。长期坚持，对预防心血管疾病有一定帮助。</p><p><img)
