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3种容易被忽视的“长寿食物”，很多人没吃够！60岁后一定要留意
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拓荒牛
2025-07-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071002344887267.png"></p><h3>一、被低估的"肠道清道夫"：魔芋</h3><p>1、低卡高纤的控糖能手</p><p>每100克只有7大卡，却含3克膳食纤维。魔芋葡甘露聚糖能延缓糖分吸收，对控制餐后血糖特别友好。建议每周吃2-3次，凉拌或煮汤都行。</p><p>2、重金属"吸附器"</p><p>特有的植物胶质能结合体内铅、汞等重金属。老城区居住或经常吃海鲜的人群，可以适当增加摄入量。</p><p>3、吃对方法很重要</p><p>一定要煮熟透，生魔芋含有的生物碱可能刺激咽喉。消化不良的老人建议切小块，搭配萝卜等易消化食材。</p><h3>二、藏在调料区的"护心宝"：芝麻</h3><p>1、钙含量超牛奶8倍</p><p>每百克黑芝麻含780mg钙，还富含维生素e。骨质疏松人群每天吃一小把，比单纯喝骨汤管用。</p><p>2、木脂素的抗衰秘密</p><p><img)
