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2种坚果比米饭还升血糖？常吃会损坏胰岛细胞，吃成糖尿病就晚了
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健康
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开说
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062622055536043.png"><p>医生解释道：“坚果富含蛋白质和健康脂肪，但是它们的碳水化合物含量也相对较高。如果你食用过量，就会导致血糖升高。”</p><p>王小明：“原来是因为我吃坚果太多了，才导致血糖升高的啊。”</p><p>医生点点头，“适量食用坚果对健康有益，但要注意控制份量，避免过量摄入。”医生还建议王小明在饮食中增加蔬菜和粗粮的摄入，多运动，保持良好的生活习惯。</p><p>01坚果的健康益处</p><p>蛋白质：坚果含有丰富的植物蛋白质，是素食者和减肥人士的理想选择。蛋白质是身体维修和建造组织所必需的营养素，有助于增强肌肉和维持身体健康。</p><p>纤维：坚果含有可溶性和不可溶性纤维，有助于促进消化道健康和预防便秘。纤维还可以减缓食物消化和吸收速度，有助于稳定血糖水平。</p><img)
