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2块钱or上百元，维生素C到底哪个更好？
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健康
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拓荒牛
2025-05-26
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052614050752885.png"></div><p><span><span>几百年前的大航海时代，很多海员出海后经常死于一种疾病——坏血病，后来发现就是因为缺乏维生素c，所以维生素c才被人们称为“抗坏血酸”。</span></span></p><p><span><strong>02</strong></span></p><p><span><strong><span>我们需要补充维生素c吗？</span></strong></span></p><p><span><span>从我国的调查数据来看，中国65岁及以上居民平均每天维生素c的摄入量是71.8毫克，中位水平为59.5毫克/天；18～35岁成年人平均每天的维生素c摄入量是56.41毫克/天，而人体的健康推荐量是100毫克/天。</span></span></p><p><span><span>可以看出，</span><strong><span>很多人存在维生素c摄入不足的问题，主要原因是水果蔬菜吃得不够。</span></strong></span></p><p><span><span>所以，每天适量地吃维生素c没有坏处，甚至是益大于弊，而且维生素c是水溶性的，安全性比较高。</span></span></p><p><span><strong>03</strong></span></p><p><span><strong><span>天然vs合成，有什么不同？</span></strong></span></p><p><span><span>市场上维生素c产品有很多，有的两三元一瓶，而两三百元一瓶的维生素c通常声称是天然的，效果更好。那么，天然维生素c和人工合成维生素c真的有区别吗？</span></span></p><p><span><span>其实，从人体补充维生素c的角度，</span><strong><span>天然维生素c和人工合成维生素c根本没有区别。</span></strong></span></p><div><img)
