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高血脂还能喝牛奶？医生提醒：这几种或对血管不利，需谨慎选择
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090108055983104.png"></p><h3>一、全脂牛奶的脂肪陷阱</h3><p>1、每100毫升全脂牛奶含3.5克脂肪</p><p>其中饱和脂肪酸占比超过60%，这种脂肪结构容易提升低密度脂蛋白胆固醇水平。高血脂人群每日饱和脂肪摄入应控制在20克以内，两杯全脂奶就可能超标。</p><p>2、隐藏的热量炸.弹</p><p>全脂牛奶热量是脱脂奶的1.8倍，长期过量饮用可能造成热量过剩。建议改用脱脂或低脂奶，既能获取钙质又避免脂肪负担。</p><h3>二、调味乳品的甜蜜陷阱</h3><p>1、某品牌巧克力奶含糖量实测</p><p>每250毫升含添加糖26克，远超每日建议摄入量。这些游离糖会转化为甘油三酯，直接推高血脂指标。</p><p>2、风味发酵乳的真相</p><p>部分产品用“0脂肪”做卖点，却添加大量糖分弥补口感。选购时要重点查看碳水化合物含量，超过12克/100毫升就要警惕。</p><h3>三、特殊奶类的选择智慧</h3><p>1、植物奶未必更健康</p><p><img)
