站内搜索：高血脂的元凶究竟是不是食物？为什么医生建议这四种食物要少吃
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高血脂的元凶究竟是不是食物？为什么医生建议这四种食物要少吃
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拓荒牛
2025-08-13
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拓荒牛
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拓荒牛
2025-08-12
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拓荒牛
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拓荒牛
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拓荒牛
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081309081668284.png"></p><h3>一、你以为的“健康食品”可能是血脂杀手</h3><p>1、伪装高手：风味酸奶</p><p>那些标榜“零脂肪”的果味酸奶，实际含糖量可能超过10克/100ml。过量的果糖会在肝脏转化为甘油三酯，比动物脂肪更易推高血脂。</p><p>2、隐形刺客：烘焙食品</p><p>即便选用植物奶油，高温烘焙产生的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白。更可怕的是配料表里的“精炼植物油”，可能含有隐性反式脂肪。</p><h3>二、医生最常提醒少吃的4类食物</h3><p>1、动物内脏：胆固醇含量是瘦肉的3-5倍</p><p>猪脑的胆固醇含量高达2571mg/100g，一顿溜肝尖就可能超出一日胆固醇摄入上限。</p><p>2、椰子制品：植物界的饱和脂肪冠军</p><p>椰浆的饱和脂肪酸占比超过90%，哪怕是健康的年轻人每周摄入也不宜超过200ml。</p><p>3、油炸淀粉类：双重暴击组合</p><p>薯条、油条等食物同时含有淀粉和油脂，高温下会产生促进动脉硬化的糖化终产物。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081306084856264.png"></p><h3>一、你以为的“健康食品”可能是血脂杀手</h3><p>1、伪装高手：风味酸奶</p><p>那些标榜“零脂肪”的果味酸奶，实际含糖量可能超过10克/100ml。过量的果糖会在肝脏转化为甘油三酯，比动物脂肪更易推高血脂。</p><p>2、隐形刺客：烘焙食品</p><p>即便选用植物奶油，高温烘焙产生的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白。更可怕的是配料表里的“精炼植物油”，可能含有隐性反式脂肪。</p><h3>二、医生最常提醒少吃的4类食物</h3><p>1、动物内脏：胆固醇含量是瘦肉的3-5倍</p><p>猪脑的胆固醇含量高达2571mg/100g，一顿溜肝尖就可能超出一日胆固醇摄入上限。</p><p>2、椰子制品：植物界的饱和脂肪冠军</p><p>椰浆的饱和脂肪酸占比超过90%，哪怕是健康的年轻人每周摄入也不宜超过200ml。</p><p>3、油炸淀粉类：双重暴击组合</p><p>薯条、油条等食物同时含有淀粉和油脂，高温下会产生促进动脉硬化的糖化终产物。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081221072623414.png"></p><h3>一、你以为的“健康食品”可能是血脂杀手</h3><p>1、伪装高手：风味酸奶</p><p>那些标榜“零脂肪”的果味酸奶，实际含糖量可能超过10克/100ml。过量的果糖会在肝脏转化为甘油三酯，比动物脂肪更易推高血脂。</p><p>2、隐形刺客：烘焙食品</p><p>即便选用植物奶油，高温烘焙产生的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白。更可怕的是配料表里的“精炼植物油”，可能含有隐性反式脂肪。</p><h3>二、医生最常提醒少吃的4类食物</h3><p>1、动物内脏：胆固醇含量是瘦肉的3-5倍</p><p>猪脑的胆固醇含量高达2571mg/100g，一顿溜肝尖就可能超出一日胆固醇摄入上限。</p><p>2、椰子制品：植物界的饱和脂肪冠军</p><p>椰浆的饱和脂肪酸占比超过90%，哪怕是健康的年轻人每周摄入也不宜超过200ml。</p><p>3、油炸淀粉类：双重暴击组合</p><p>薯条、油条等食物同时含有淀粉和油脂，高温下会产生促进动脉硬化的糖化终产物。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081216090133610.png"></p><h3>一、你以为的“健康食品”可能是血脂杀手</h3><p>1、伪装高手：风味酸奶</p><p>那些标榜“零脂肪”的果味酸奶，实际含糖量可能超过10克/100ml。过量的果糖会在肝脏转化为甘油三酯，比动物脂肪更易推高血脂。</p><p>2、隐形刺客：烘焙食品</p><p>即便选用植物奶油，高温烘焙产生的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白。更可怕的是配料表里的“精炼植物油”，可能含有隐性反式脂肪。</p><h3>二、医生最常提醒少吃的4类食物</h3><p>1、动物内脏：胆固醇含量是瘦肉的3-5倍</p><p>猪脑的胆固醇含量高达2571mg/100g，一顿溜肝尖就可能超出一日胆固醇摄入上限。</p><p>2、椰子制品：植物界的饱和脂肪冠军</p><p>椰浆的饱和脂肪酸占比超过90%，哪怕是健康的年轻人每周摄入也不宜超过200ml。</p><p>3、油炸淀粉类：双重暴击组合</p><p>薯条、油条等食物同时含有淀粉和油脂，高温下会产生促进动脉硬化的糖化终产物。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081215073262226.png"></p><h3>一、你以为的“健康食品”可能是血脂杀手</h3><p>1、伪装高手：风味酸奶</p><p>那些标榜“零脂肪”的果味酸奶，实际含糖量可能超过10克/100ml。过量的果糖会在肝脏转化为甘油三酯，比动物脂肪更易推高血脂。</p><p>2、隐形刺客：烘焙食品</p><p>即便选用植物奶油，高温烘焙产生的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白。更可怕的是配料表里的“精炼植物油”，可能含有隐性反式脂肪。</p><h3>二、医生最常提醒少吃的4类食物</h3><p>1、动物内脏：胆固醇含量是瘦肉的3-5倍</p><p>猪脑的胆固醇含量高达2571mg/100g，一顿溜肝尖就可能超出一日胆固醇摄入上限。</p><p>2、椰子制品：植物界的饱和脂肪冠军</p><p>椰浆的饱和脂肪酸占比超过90%，哪怕是健康的年轻人每周摄入也不宜超过200ml。</p><p>3、油炸淀粉类：双重暴击组合</p><p>薯条、油条等食物同时含有淀粉和油脂，高温下会产生促进动脉硬化的糖化终产物。</p><p><img)
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