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高血脂患者吃水果有讲究！医生提醒：3种水果少吃为妙，血管健康
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090912051661386.png"></p><h3>一、这些水果正在悄悄升高你的血脂</h3><p>1、甜蜜陷阱——荔枝龙眼</p><p>每100克荔枝含糖量高达16克，相当于4块方糖。高糖分会在肝脏转化为甘油三酯，就像往血液里倒蜂蜜。营养师建议每次不超过5颗，且最好在两餐之间食用。</p><p>2、隐形脂肪库——牛油果</p><p>半个牛油果含有15克脂肪，堪比一勺食用油。虽然是不饱和脂肪酸，但热量炸.弹的特性容易导致热量超标。建议高血脂人群每周食用不超过1/4个，且要减少当日烹调油用量。</p><p>3、果汁刺客——榴莲</p><p>果肉脂肪含量达5%以上，糖分含量更是惊人。更可怕的是打成榴莲奶昔后，一杯就相当于喝下2碗米饭的热量。实在馋嘴时，选择冷冻榴莲肉比新鲜果肉糖分稍低。</p><h3>二、被低估的血管清道夫</h3><p>1、柑橘类冠军——柚子</p><p>含有的柚皮苷能激活脂蛋白脂肪酶，就像给血管安排清洁工。注意服药人群要避开西柚，普通柚子每天2瓣即可。</p><p>2、浆果之王——蓝莓</p><p>花青素能修复受损血管内皮，相当于给血管做spa。冷冻蓝莓的营养价值不输新鲜果实，拌无糖酸奶是完美搭配。</p><p><img)
