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高血脂不能喝果汁？医生忠告：若想要指标平稳，这些甜水轻易别碰
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健康
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-14
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051412052950272.png"></p><p>一、果汁中的糖分陷阱</p><p>1.果汁的糖分含量远超你的想象。水果在榨汁过程中，纤维被大量破坏，剩下的主要是糖分和水分。一杯橙汁的糖分含量相当于6块方糖，而一杯苹果汁的糖分更是高达9块方糖。这些糖分进入人体后，会迅速转化为甘油三酯，直接推高血脂水平。</p><p>2.果汁的升糖指数高。果汁中的糖分属于游离糖，吸收速度快，会导致血糖迅速升高。高血脂患者往往伴随胰岛素抵抗，血糖波动会进一步加重代谢负担，影响血脂的稳定。</p><p>3.果汁缺乏饱腹感。喝果汁不会像吃水果那样产生饱腹感，容易让人不知不觉摄入过量糖分。长期过量饮用果汁，不仅血脂难以控制，还可能引发肥胖问题。</p><p>二、高血脂患者需要警惕的甜水</p><p>1.含糖饮料。除了果汁，碳酸饮料、奶茶、功能性饮料等含糖量高的饮品也需要避免。这些饮料中的糖分不仅会推高血脂，还可能增加脂肪肝的风险。</p><p><img)
