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高血脂不怕猪肉、牛奶，更不怕豆类，真正“怕”的是这6类食物！
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健康
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拓荒牛
2025-08-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080510061255185.png"></p><h3>一、6种比肥肉更伤血管的食物</h3><p>1、酥脆可口的反式脂肪酸</p><p>那些包装上标着"植物奶油"、"精炼植物油"的小点心，吃进肚子就会变成血管里的"混凝土"。蛋挞、威化饼干、奶油蛋糕，这些食物的酥脆口感都是用氢化油换来的。</p><p>2、甜蜜陷阱的果葡糖浆</p><p>奶茶店用的糖浆、超市饮料里的甜味剂，这种由玉米淀粉转化的液体糖，会直接飙升甘油三酯。记住一个规律：凡是配料表上前三位出现"果葡糖浆"的，最好放回货架。</p><p>3、伪健康的油炸坚果</p><p>腰果、杏仁经过高温油炸后，原本的好脂肪氧化变质。每天一把盐焗腰果，三个月后血脂可能涨30%。选择坚果要认准"原味"和"低温烘焙"两个关键词。</p><p>4、隐形的钠炸.弹</p><p>辣条、泡椒凤爪这些重口味零食，过量的钠会让血管壁变僵硬。一包100克的辣条，钠含量可能超过每日建议摄入的两倍。</p><p>5、伪装成粗粮的精致碳水</p><p>全麦面包如果配料表第一位是小麦粉，那就是"假粗粮"。真正的全谷物应该能看到完整的麦麸，口感粗糙才正常。</p><p>6、水果里的"糖分刺客"</p><p><img)
