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高血糖也挑人，血糖高的人，往往有6个特点，希望你一个都没有！
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拓荒牛
2025-09-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091610060800082.png"></p><h3>一、腰围超标是危险信号</h3><p>1、内脏脂肪会分泌炎症因子，直接干扰胰岛素正常工作。男性腰围超过90厘米，女性超过85厘米就要警惕。</p><p>2、脂肪堆积在腹部时，会形成特殊的“苹果型身材”。这种体型比均匀发胖更易引发代谢问题。</p><p>3、简单的腰臀比测量就能初步判断风险：用软尺量出最细的腰围和最粗的臀围，比值男性＞0.9、女性＞0.85就要注意。</p><h3>二、家族遗传不可忽视</h3><p>1、直系亲属有糖尿病史的人，患病风险比普通人高2-4倍。这种遗传倾向在40岁后表现更明显。</p><p>2、存在特定基因变异会影响胰岛细胞功能。不过基因只是给了“火药”，不良生活习惯才是“点火器”。</p><p>3、有家族史的人建议每年做糖化血红蛋白检测，比空腹血糖更能反映长期状况。</p><h3>三、饮食结构暗藏危.机</h3><p>1、长期精米白面当主食，缺乏全谷物搭配，会导致餐后血糖像坐过山车。</p><p>2、炒菜时习惯宽油重盐，无形中摄入过多热量。外卖族和食堂人群尤其要注意。</p><p>3、把果汁当健康饮品，殊不知一杯橙汁的含糖量相当于12块方糖。完整水果才是正确选择。</p><p><img)
