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高血压最怕缺钾？5个信号证明你缺钾了，医生提醒：做好6件事或有帮助
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090122083312765.png"></p><h3>一、身体缺钾的五大警.示信号</h3><p>1、肌肉频繁抽筋</p><p>明明没运动却突然小腿抽筋，特别是夜间发作。钾离子参与肌肉收缩，缺乏时神经肌肉兴奋性异常增高。</p><p>2、持续疲惫感</p><p>睡醒仍觉浑身无力，爬楼梯气喘吁吁。钾元素不足会影响细胞能量代谢，就像手机永远充不满电。</p><p>3、心跳不规律</p><p>安静时能感觉到心脏“漏拍”或“突跳”。心肌细胞需要钾离子维持正常电信号传导。</p><p>4、血压异常波动</p><p>服药后血压仍像过山车般起伏。钾能平衡钠的作用，缺乏时血管调节功能紊乱。</p><p>5、手脚发麻刺痛</p><p>指尖或脚底有蚂蚁爬行的异样感。神经传导需要钾离子参与，缺乏会导致感觉异常。</p><h3>二、科学补钾的六个关键</h3><p>1、选对高钾食材</p><p>每100克芋头含钾378毫克，菠菜则有311毫克。香蕉不是唯一选择，口蘑、紫菜、毛豆都是钾元素“隐形富豪”。</p><p><img)
