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高血压患者竟不能吃花生？提醒：真正不能吃的是这3类食物
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健康
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911043167823.png"></p><h3>一、花生到底能不能吃？</h3><p>1、适量吃反而有益</p><p>花生富含不饱和脂肪酸和精氨酸，有助于维护血管弹性。每天控制在20-30克（约一小把），选择原味水煮或干炒的，对血压影响很小。</p><p>2、这些吃法要避免</p><p>盐焗花生、糖衣花生、油炸花生都属于“热量炸.弹”，不仅钠含量超标，还容易摄入过多油脂。花生酱也要控制量，两勺就抵得上一天所需的油脂摄入。</p><h3>二、真正要小心的3类食物</h3><p>1、隐形高盐食物</p><p>2、高糖饮品</p><p>含糖饮料会加速钠潴留，特别是珍珠奶茶、碳酸饮料等。看似健康的果汁也要限量，每天不超过200毫升。</p><p>3、加工肉制品</p><p><img)
