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高血压患者想长寿，除了降血压，还要控制心率！医生说出健康心率
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健康
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社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-09-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090716063421867.png"></p>一、心率与血压的致.命关联<p>1、心脏超负荷工作</p><p>当心率持续偏快时，心脏就像踩着油门不松脚的汽车发动机，长期处于高负荷状态。这会导致心肌肥厚、冠状动脉供血不足等问题。</p><p>2、血管承受双重打击</p><p>过快的心率会使血管壁承受更多次数的血流冲击，加速动脉硬化进程。同时交感神经过度兴奋会引发血管持续收缩。</p><p>3、恶性循环的形成</p><p>高血压本身就会刺激心率增快，而心率增快又会加重血压波动，两者形成难以破解的病理循环。</p>二、健康心率的黄金标准<p>1、静态心率区间</p><p>最理想的状态是清晨醒来时，静卧测量的心率保持在60-75次/分钟。超过80次就需要警惕。</p><p>2、动态变化范围</p><p>正常人在日常活动中，心率应该在90-120次/分钟之间波动。运动时最高心率建议控制在（220-年龄）×0.8以内。</p><p>3、异常信号识别</p><p>如果静息心率持续＞100次，或夜间睡眠时心率＞75次，都提示可能存在健康隐患。</p><p><img)
